跑步的时候外放音乐 跑步的时候音乐播放器经常停
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如何规避在运动中佩戴蓝牙耳机对于听力的伤害?
主要跑步还是戴骨传导耳机吧。一般佩戴时间不长，耳机都不会有什么危害。骨传导耳机危害会相对更小。推荐南卡runner pro这款骨传导耳机，是性价比最高的。
经常使用蓝牙耳机，即使播放声音较小，也可能对听力产生不利影响。长时间佩戴耳机，即使是低音量，也可能导致耳鸣、头晕等症状。在佩戴耳机时，应注意控制使用时间，避免过度使用。许多年轻人在外出时喜欢佩戴耳机，这种习惯可能不利于注意力集中。
保护听力 注意这三个细节 世界卫生组织强调，要有健康的佩戴耳机习惯，也就是不危害你的听力健康的倾听行为。首先在听歌音量上尽量控制在60%的音量，在嘈杂的环境中如果听不清最好不要佩戴，不要为了掩盖环境声来提高音量。耳机的选择：对耳机最好选择骨传导耳机，可避免100%的耳道和耳膜的伤害。
长期佩戴无线蓝牙耳机，过大的音量会对人耳的听力有一定损伤，当然不要长时间，大音量的使用耳机。若平时不使用无线蓝牙耳机的时候，可以关掉蓝牙耳机，不要一直戴在耳朵上。
我觉得戴蓝牙耳机，只要是听歌的时候声音小一些，就可以很好地保护听力。
你在健身过程中最不能容忍的事情是什么?
我在健身的过程当中，最不能容忍的事情就是有人找我搭话，因为我在健身的时候是精神注意力比较集中的时候，如果有人跟我说话的话，会分散我的注意力，但是我又不好意思拒绝他的回话。
在健身房健身的时候，总能遇到那种非常没有素质的人，最不能忍受的就是随地吐痰，之前我在健身的时候加入了一个健身房，地板是水泥地，在一层，总能看到那种随地吐痰的人，而且吐痰的时候还要大声喝一声，搞的好像怕没人知道他吐了一口痰，每当看到地上有口痰都非常的反感和恶心。
互相打气。在健身场，竟有大老爷们互相打气？知之为健身，不知之为抢银行前动员。 对着镜子狂自拍。此群体之理念：不拍照，健身即白来。 姑娘运动，你在一旁狂搭讪。姑娘累时，请勿讲话。除非希望得其反感。 霸占器材玩手机。占器材不练，姑娘路过，才装模作样显两手。
不过，个人特别看不惯的就是那些自己练的不怎样的人，在他一进健身房的时候承包整个健身房的人，大声唱歌、无脑占用器械，尤其是他还坐在那玩手机的是最不能容忍的，玩累了手机来两下，浪费公有资源。 第二种，就是没有眼力价的人。
当然是欺骗和背叛啊，这是绝对不能忍的事情。尤其是自己特别在乎和喜欢的人，一旦发现对方有什么做了特别对不起自己的地方，这无疑是会让我特别生气的，如果是很糟糕的自己的话，我会特别控制不住自己的脾气，甚至是一点都不会容忍对方的行为，不会让他得到原谅。
背叛。没有比背叛更深刻的伤害了，背叛是真的特别伤害人，特别是男女朋友之间的背叛。这样的伤害肯定是会一直在心里，没有办法随着时间变淡，反而会越来越深刻，最后成为心里永远都不能提及的痛。
晚上跑步的禁忌和常识
1、散步不要快走，快走容易导致呼吸岔气对于食物的消化也不利于，饭后快步走容易造成急性盲肠炎，所以不建议饭后快走或者跑步！慢走散步就好，慢走散步的时候我们的腹部肌肉随之运动，效果相当于给肠胃按摩这样非常有助于排便排毒。散步速度可分慢走、中走。
2、最好饭后2小时左右 睡前1小时。 匀速跑为宜 多喝水。贵在坚持 就好。
3、空腹就运动，早上起来运动，跑个步是挺好的，但是有些人习惯空腹就去跑步，做一些运动，其实这样可是很容易造成身体低血糖哦。运动的姿势不对，不是每个人天生就会运动，运动的项目也有很多，一定要了解自己运动的姿势是否正确，不然姿势错的话，做了不仅白做，还会伤身。
4、跑步前对肉、奶、高脂肪食物和含纤维素过多的食物摄入过多会影响你在跑马拉松时的表现，你也许会频频上厕所。很多人吃了这些东西会在跑步时感觉很糟糕。如果下午要跑步比赛，尽量不要在午餐时摄入奶类、肉类、以及纤维素的食物。苹果等水果也要避免。太肥的肉中的脂肪也许会让你的胃几天不舒服。
跑步和跑马拉松有什么需要注意的么?
1、马拉松运动风靡全球，吸引着无数跑友投身其中，然而，每次比赛总有些跑友因体力不支，未能抵达终点。随着秋季的到来，全国多数地区气温骤降，甚至偶有雨水降临，这无疑为马拉松爱好者们带来了更大的挑战。面对这样的气候条件，跑前准备与跑步过程中的注意事项显得尤为重要。
2、作为一名有经验的业余跑者，自2014年起，我参与了多项跑步活动，包括每年在顷州的公路和越野跑比赛，以及一次六大满贯之一的芝加哥马拉松。要想顺利完成全程马拉松，应确保自己能轻松完成10公里比赛，并已成功完成半程马拉松。
3、跑步的时候不要带耳机听音乐，如果喜欢听歌啪啪，就用外放，因为耳机影响体力。要看时间，把时间控制在一个平均的速度上，随时调整。切不可猛冲，靓丽而行，防止受伤。可以带个墨镜，如果太阳比较厉害，墨镜可以防止太阳直射。出发和冲刺的时候墨镜取下来，露出脸来。
在健身房有什么不礼貌的行为吗?
1、在健身房里面第1个行为最令人讨厌的就是乱吐痰，这样的人非常没有礼貌，第2个就是有些人就是损坏健身器材，特别的没有道德性。
2、我认为，在健身房中和陌生人搭讪是很不礼貌的行为，很容易让人产生厌恶情绪，也会影响别人健身的心情。
3、健身的时候，靠近他人也是没有礼貌的行为。每一个人都有自己的安全舒适区域，有的人是一米，有的人是半米，这个要求只要不是太过分，我们就尽量遵守。在他人作运动的时候，不靠近她人，同样也是为了自身和他人的人身安全考虑呢。除此之外，健身者身上都是一股汗味，太靠近别人也会给别人带来困扰。
4、香水≠除臭剂 习惯喷上香水以示「礼貌」的朋友，在健身房可能不适用，你觉得香的味道，在密闭空间中，别人可能频频作呕，尤其运动时，嗅觉感官提升，味道将更加强烈，当然如果你有严重的汗臭，该用的是运动除臭剂而非香水。
