小八子的运动 小八子主题
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正压腿,压旁腿时,支撑腿的脚尖冲着那?望详细一些。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。后压腿 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。
侧压腿：身体侧对肋木，右腿支撑，脚尖稍向外撇。左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节保持紧张。右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。注意支撑腿脚尖外展，被压腿向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。
正压腿：站立面对高度适当的支撑物，左脚跟放在支撑物上，脚尖向上勾起。保持两腿伸直，双手可扶按在左膝上，或者握住左脚，身体向前下方振压，尽力让头部接近脚尖。左右腿交替进行。 侧压腿：身体侧对支撑物站立，右腿作为支撑腿保持直立。左脚跨过身体，放在支撑物上，脚尖勾起，踝关节保持紧张。
侧压腿：身体侧对支撑物，一条腿支撑，另一条腿举起，脚跟放在支撑物上。两腿伸直，立腰，开髋，上体向被压腿的一侧振压。在练习中应注意支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左右腿交替进行。后压腿：背对支撑物站立，两条腿并拢站立，两手可以叉腰或扶一定高度的物体。
两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。后压腿 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。
