三伏天运动去湿气 三伏天如何运动除湿气
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三伏天的时候,该如何去除身体中的湿寒毒气?
多锻炼身体，假如在三伏天的情况下身体寒气较为重，这时多做些健身运动就能获得有效的减轻，殊不知这类健身运动毫无疑问要量力而为，提议挑选些较为稳重的健身运动，例如慢跑或是打乒乓球等，那样就能具有锻练的作用，与此同时也不会让身体发生不适的状况。
三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。少吃生冷的食物 夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。
在三伏天，身体寒气的调理显得尤为重要。那么，如何有效地排出体内的寒气呢？以下是几种适合三伏天的调理方法。三伏灸**：三伏天是实施三伏灸的最佳时机。三伏灸通过在特定穴位贴上中药，以达到温阳、逐寒、通经、平喘的效果。长期坚持三伏灸，能够起到温阳利气、驱散体内寒邪的作用。
可以拔火罐。刮痧和拔火罐也是我们生活中比较常见的祛湿寒的方式，这也是非常见效的方式之一，毕竟是刮痧和拔火罐是我国流传了几千年的去湿气方法。但是拔火罐之后一定要注意不要让身体受寒，以免加重身体寒气。通过饮食祛湿寒。
三伏天怎样去湿气
泡脚 在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度，泡脚时间是15分钟，最好是能够起到通络除湿利水的效果。刮痧 有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果。
三伏天比较闷热，湿气方面也比较重，很多人会出现没有精神、口干、舌燥等症状，这时可以吃一些清凉、降湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮可以起到去湿的作用。再比如红豆、绿豆等也可以去除湿气，可以通过煲汤来喝。
三伏天吃荷叶去湿气 取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。三伏天吃茅根去湿气 即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。三伏天吃白术去湿气 乃菊科植物，其根部用作食疗。
入伏怎样排湿调理身体
酵素：入伏给身体补充酵素，可以帮助我们清理体内毒素，改善伏天易出现的身体不适感。此外孝素还有调理肠胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等症状，适合日常养生以及伏天养生食用。食醋：入伏后天气转热，排汗量也随之增加，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
入伏之后天气越来越热，为了让身体保持健康状态，大家可以食用莲子、苦瓜、绿豆等食物去除暑气，如果经常吹空调，吃冷饮，还可以多吃羊肉、姜等温补食材去除体内的湿气。可以祛除暑气的食物 天气太热，汗水越流越多，以至于人体容易因为脱水导致体内水分不足或者中暑。
运动要适度 三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防上疾病的产生。
将薏仁、赤小豆、芡实几种利于排湿的食物搭配在一起，泡水喝。薏仁和赤小豆是常见的祛湿搭配方，有很好的健脾祛湿作用。薏仁，健脾益胃、祛风胜湿。赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。芡实，归脾经，具有健脾祛湿、调理脾胃的作用。
