立秋饮食运动 立秋饮食运动有哪些

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• 1、立秋要注意些什么

立秋要注意些什么

立秋后，暑气消退，人们开始“贴秋膘”，通过吃炖肉等方式补充夏季消耗的营养。立秋也是进补的好时机，应选择防燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子等，可滋阴、润肺、养胃、生津。秋季果实大量成熟，蔬菜种类丰富，鱼、肉、禽、蛋也比较丰富。人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。

调整饮食：随着天气逐渐转凉，可以适当调整饮食，增加温热食物的摄入，如姜、葱、蒜等，有助于保暖。此外，多食用一些蔬菜和水果，保持膳食的多样性。保暖注意：尽管立秋标志着秋季的来临，但有些地方在这个时候仍可能有较高的气温变化，尤其是白天和夜晚的温差。

精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

立秋过后，就进入了秋季，秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但要注意，不宜进行比较剧烈的运动，这样对身体的负担太大，可能会适得其反。

饮食调理 立秋时节，人们在饮食上可适当改变，宜多食用一些新鲜蔬果、水果等，并适当减少辛辣刺激性食物的摄入，以保护胃肠道的健康。调整作息 立秋后，日照时间逐渐缩短，夜晚变得较长，人们应适时调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息。

随着夏季的退去，迎来了秋高气爽的秋季，在这个季节的到来，首先我们一开始还不太适应，因为白天的温度还是很高，到了夜晚温度就一下降了下来，而且有些凉，人们往往忽视了这点，一定要注意晚上睡觉时不要着凉，要盖好被子，以免着凉，引起身体的不适。