掌指八卦 八卦掌掌法
本文目录一览：
- 1、八卦掌基本功都有哪些?如何练习?
- 2、八卦掌怎么练
- 3、定式老八掌有哪些口诀与图解
- 4、八卦掌程式总诀
- 5、姜式八卦掌的简介
八卦掌基本功都有哪些?如何练习?
径用八掌，运我刀剑。炼内劲的基本方法是内功静桩与动桩。透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉着的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。以 *** 修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力深湛不可。
八卦掌的特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。
走圈转掌是八卦掌的基本功，它能出什么样的功夫，对于八卦掌练功人来说似乎不言而喻，却又很难三言两语把它说清楚。本人在此谈一谈练功体会，请大家提出宝贵意见，以便一起探讨拳学真谛，共同提高拳艺。八卦掌以走为妙。那么，它首先离不开走，而转掌功就是练它特有的步法—圆形步：左掰右扣、旋转应敌。
八卦掌怎么练
1、第 走圈是八卦掌做重要的基本功，八卦掌讲究直步横行、拧旋走转，八卦掌就是走圈走出来的。第 武术都是拳法、掌法加上步法，很多武术都注重拳法和掌法，而八卦掌比较重视步法，所以想要练好八卦掌就要多走圈。第 八卦掌身法和步法的变化比较大，为了跟上八卦掌的节奏，走圈是最好的练习方法。
2、八卦掌怎么练如下：踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。青龙探掌：转掌时步子不停，两胳膊向圆习方向伸去，两手成立掌，两手手心朝圈中心方向，右手向前伸，左掌放在右肘下方一拳的位置，双眼目视右手虎口。
3、先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。
4、八卦掌的原始练法如下：身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；屈膝下蹲至适宜高度；重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；左右胯重心相互转换，向前直行；摩膝趟胫，脚掌平起平落。初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。
5、熟练八母：内容：八母也称八大掌或老八掌，是八卦掌的主要练习套路。目的：将定式转掌中形成的动力定型灵活贯串到身体动态姿势运转中去，提高动作的连贯性和灵活性。学习连环：内容：连环是将八大掌中的动作变化演化而组成的连续性套路。
6、以下是我为大家收集的八卦掌实用训练原则知识点，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 预备式 双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重叠，置于小腹下丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，安定心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。
定式老八掌有哪些口诀与图解
定式老八掌图解图解一：下沉掌 歌诀：空胸拔背下塌腰，扭膝合胯抓地牢；松肩撑肘下沉掌，提肛溜臀顶头悬；步弯脚直向前伸，形如推磨一盘真；屈膝随胯腰扭足，眼看三面不摇身。沿圈线向右走转，两掌内旋，经体侧上托至头顶，掌心向上，掌指相对，双目平视(图3)；要点：沉肩、体松、气沉、抿唇闭口，舌抵上腭。
熟练八母：内容：八母也称八大掌或老八掌，是八卦掌的主要练习套路。目的：将定式转掌中形成的动力定型灵活贯串到身体动态姿势运转中去，提高动作的连贯性和灵活性。学习连环：内容：连环是将八大掌中的动作变化演化而组成的连续性套路。
单换掌锻练气与力内取象；双换掌锻炼气与技外取象；蛇形掌伸缩之用取其形式；扣掌平托之用力贯十指；合掌上身掌法多为阳阳；抱掌近身掌法迹近阳阴；回身掌翻身之用迹近阳阴；顺势掌甩手掌法迹近阴阴。单换以推掌为主，变化于无形，其余掌式有形变化，虽其形像不同，其理则一。
八卦掌程式总诀
1、程式八卦掌诀总诀的核心要点如下：核心在于“走”：步法虚实相生，行走如风，站立稳如钉。扣摆转换灵活，步法清晰明确。腰为主宰，气为旗帜：腰部是指挥中心，所有动作皆由腰间发力。气息自然流畅，归于丹田，与动作协调一致。阴阳手交互运用：上下翻动，沉肩坠肘，体现八卦掌的阴阳变化。
2、八卦掌，其核心在于走，收放自如，步法虚实相生。行走如风，站立稳如钉，扣摆转换间，步法灵活清晰。腰是指挥，气如旗帜，目光游走，手脚同步行动。行进如游龙，静坐如猛虎，动静之间，犹如江河山岳之态。练习中，阴阳手交互运用，上上下下翻动，沉肩坠肘，气息归于丹田。
3、手脚并进，节奏要快： 脚下踩七，手出三，动作齐整，不可迟缓。胯部带动移动，肩部撞击力量，身体灵活挤靠，暗含顶膝技巧。攻防策略： 高处不压人，低处不阻挡，迎风接敌，敏捷为上。八卦掌的奥秘浓缩在这些简练的口诀中，即使不依赖纯功，也能发挥其妙。
姜式八卦掌的简介
1、单换掌即姜式八卦掌之第一掌，是姜式八卦掌的基础，要求练习者先平心静气，灵台清虚，意守丹田，然后再变式运动，身体要沉肩坠肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圆撑、五指微扣，双手感觉是在抓抱 篮球 一般，一手前撑，一手后按于丹田，劳宫内函，劲力达到五指，既是外顶内按。
2、姜式八卦掌的特色在于其融合了多种元素，既有传统武术的精髓，又有现代运动的科学性。这种融合使得八卦掌既保持了传统武术的魅力，又具备了现代运动的科学性和实用性。无论是从锻炼身体的角度，还是从文化传承的角度来看，姜式八卦掌都是值得推广和学习的。
3、姜式八卦掌是已故武林前辈姜容樵先生在1962年编著的《八卦掌》一书的基础上，取八母掌，结合六十四掌散手掌，精心编制的八卦套路包括八卦掌（上八卦）、八卦腿（下八卦）八卦刀、八卦剑等。具有舒展大方，气势磅礴的风格，老少咸宜均可练习。
4、前腿。姜式八掌来自姜容樵的八卦掌教学，八卦掌是中华武术中的一个拳种，是根据“易经”阴阳八卦的部分哲理，并取象于某些事物的自然属性，经过实践经验的积累和科学地研究而逐步形成的。
5、其中，《八卦掌》一书在1963年出版，至今已发行百万册，对八卦掌的研究与普及产生了深远影响。他于1974年去世，享年83岁，留下了宝贵的武术遗产。姜容樵先生的武技广为流传，门徒众多，如姜宗毅、姜宗陶等，他们都是他的得意弟子。
6、是的。姜容樵八卦掌。张派第二代著名的武术家，技击家，教育家。姜式八卦掌创始人。创始人张大海1986年得姜派八卦掌一书，练了三年，深有体会，工作后鲜首练习。
